【図解】悪い習慣を辞める方法【①習慣の入れ替え②面倒にする③自己洗脳】

悪い習慣を辞める方法

悪い習慣を辞める方法は、以下の３つ。

①習慣を入れ替える

②めんどくさくする

③自己洗脳

こんにちは。名無き仙人です。

今回は、悪い習慣を変える方法です。

仙人

まずは【①習慣を入れ替える】から

悪い習慣を良い習慣と入れ替える

「お酒を飲みすぎる」など、悪い習慣を辞められない理由は【今ある習慣を辞めると、手持ち無沙汰になる】からです。

人間は習慣の生き物であり・・

大人になると24時間、既に、習慣で埋め尽くされています。

バス男

「7時に起きて、7時半までは朝の準備で・・」みたいに、24時間、習慣で決まっているなぁ

にも関わらず、いきなり「お酒を飲む習慣」をストップさせると・・

【お酒を飲む時間】が、ぽっかり空いてしまい「あ～、なんか落ち着かない」となり、つい、酒を飲んでしまうわけですね。

つまり。

【悪い習慣を辞める】だけは、難しいわけです。

だから。

【悪い習慣】と【良い習慣】を入れ替えることが、悪い習慣を辞めるコツです。

バス男

「空白」を作らないことが、コツってわけか

例えば、お酒を飲む時間に、別の娯楽を準備したり・・

お酒の変わりに、美味しいジュースを準備したり。

「お酒を飲むのを辞める」だけだと、【空白】が生じてしまい「あ～、なんか、落ち着かない」となり、また、お酒に戻ってしまうわけですね。

バス子

【悪い習慣を辞める】とセットで、別の新しい習慣を、準備するわけね

恋愛で言えば。

悪い恋人と、せっかく縁を切っても・・

新しい恋人ができたり、別の趣味を作ったりしないと・・つまり、【入れ替える】をしないと。

今まで恋人と過ごすことに、費やしていた時間が、別れたら【空白】の時間となり。

【空白】が生じてしまい、「あ～、なんか・・手持ち無沙汰。ちょっと元恋人に、連絡してみようかな？」と、なってしまうのと同じですね。

「タバコを辞める」や「ダイエットする」や「ギャンブルを辞める」など、悪い習慣を変えたい場合。

良い習慣と【入れ替える】を意識すると、習慣を変える成功率が上がるようです。

バス子

「パチンコを辞めるために、釣りを始める」みたいな感じね

バス男

パチンコを辞めるだけだと、「あ～、なんか暇」となって、またパチンコに行ってしまうもんなぁ

悪い習慣をめんどくさい行動にする

人間には、めんどくさいことを嫌う本能が備わっています。

だから、悪い習慣は、めんどくさい行動にしてしまうと、辞めやすくなります。

例えば、上図のように「エッチな本を読みすぎてしまう」と言う場合。

エッチな本を、実家に持って帰り、実家で保管すると・・

「エッチな本、読みたいけど・・実家まで帰るの、めんどくさいな」

めんどくさいから、悪い習慣を辞めてしまうことに繋がります。

例えばダイエットなら。

お菓子を、取り出しにくい戸棚の奥にしまうだけでも、お菓子を食べる頻度が減ってしまいます。

私は学生の頃、授業に出ずに、釣りばっかり行っていて、「釣りを辞めなきゃ」と思いつつも、釣りを辞められなかったんですね。

でも、「釣り具が欲しい」と言っていた友達がいて。

「よし！良い機会だ」と思い、釣り道具を全て、友達にあげたんです。

すると。

「あ～、もったいないことした」釣りにも行けなくなり、最初は後悔しました。

新しく釣り道具を買えばいいけど、お金の余裕はないし「また１から釣り道具を買いそろえて、釣りをするのも、めんどうだなぁ」と思い・・

そうこうしているうちに、釣りをする習慣がなくなっていきました。

悪い習慣を辞めるために自己洗脳する

悪い習慣を辞められない１番の理由は、上図のとおり。

自覚が伴う意識（顕在意識）では、「悪い習慣を変えたい」と思っていても。

無意識（潜在意識）では「今のままで良いよ。変化はリスクだ」と思っている場合が多いんですね。

というのも。

★潜在意識★→【図解】潜在意識とは？顕在意識とは？【潜在意識で人生が変わる】仕組み

人間には、変化を嫌う本能【現状維持バイアス】が備わっているからです。

だから、例えばダイエットなら。

意識（顕在意識）では、「ダイエットしなきゃ」と思っているわけだけど。

無意識（潜在意識）では、「なんでダイエットすんの？変化はリスクだし面倒だよ」と思っているわけですね。

で、意識全体のうち95%は、無意識（潜在意識）であり・・

思考も行動も、無意識（潜在意識）の影響を強くうけるため。

「食べ過ぎを辞めるぞ」と、意識（顕在意識）で決意しても、結局、行動習慣を変えられないわけです。

無意識では、「なんで変化しないといけないの？変化はリスクだ」と思っているからです。

だからこそ。

自己洗脳を行うことで、悪い習慣を変える方法が、有効なんですね。

例えば「食べ過ぎる習慣」を変える場合。

意識（顕在意識）レベルではなく・・

無意識（潜在意識）レベルで。

「食べ過ぎるのは、悪だ。私は、食べ過ぎない」と、自己洗脳をするわけです。

自己洗脳により、信念それ自体を、変えてしまうわけです。

それは、例えるならば、下図のように・・

戦時中の若者と、現代の若者の違いです。

同じ日本人の若者なのに、あまりに、違いすぎますよね。

もっている信念・・思い込みが、違うから、行動・・否、生き様が、違うわけです。

そう。

生き様レベルで「私は、食べ過ぎない」という信念（思い込み）を、自己洗脳で、作るわけですね。

だから仙人は「つい、食べ過ぎてしまう」と悩まないわけです。

仙人は、無意識（潜在意識）をコントロールできるからです。

自分と人生を変える禁断の仙人術・・潜在意識の書き換え方法【転生仙術】では、超効果的な自己洗脳の方法があります。

ただし、超効果的だからこそ、取り扱い注意でもあります。

「戦争すべき」「鬼畜米兵」

戦時中を見れば明らかですが、どんな思い込みでも、持ててしまうのが人間であり・・

転生仙術の自己洗脳の手法を使うと、本当に、思い込みが強化されてしまうからこそ。

取り扱い注意として、非公開サイト【転生仙術】内で、やり方を解説しています。

まとめ！悪い習慣を変える方法

人間は基本的に、損得で動きます。

だから、結局・・

悪い習慣を辞められないなら、それは、無意識（潜在意識）レベルでは、こう思っているわけですね。

「え？なんで、変わらなきゃいけないの？変化はリスクだ」

本当の意味で、自己洗脳が行われて、無意識（潜在意識）レベルで、こう思うようになると、自然と、行動習慣は変わり始めます。

「うわ！ヤバっ。今すぐ、この習慣を辞めないと、マジで損する」

仙人

最初の頃だけ、多少、以前の｛反射的な行動｝が残るが・・

だからこそ。

習慣を変えるとは、思い込みを変えることでもあり・・

最終的には、以下のような問題とも言えます。

「自己洗脳してまで、習慣を変えるか？」

その答えがYESならば。

粛々と、自己洗脳の作業に着手して、自分の信念を書き換えていくだけ・・というわけですね。

信念（思い込み）が変わると、別に、意識しなくても、自然と、行動は変わることになるからです。

バス子

上図のように「戦争に行かなきゃ」という信念の場合は、自然と、戦争に行くことになるわね

バス男

「合コンに行かなきゃ」という信念の場合は、自然と、合コンに行くことになるなぁ

上図のように、行動習慣や思考習慣含めて、人生とは潜在意識で作られている！という仕組みの話は、以下の記事が詳しいです。

・【図解】1年で人生を変える方法【潜在意識編】マジで人生変えたい人へ

また、上図のように、思考習慣・・無意識にて、自動的に行われる自動思考については、以下の記事が詳しいです。

・【ガチ】自動思考が改善【自動思考をコントロールするトレーニング方法】

なお、良い習慣を身につける方法は、以下で。

・【図解】良い習慣を身につける方法【①辞める②付け足す③簡単化④自己洗脳】

＜名無き仙人＞

バス男

お金ないのにキャバクラに行ってしまう悪い習慣を辞めるには、どうすればいいの？

バス子

自己洗脳に取り組んでみたら？

仙人

なかなか辞められない悪い習慣を辞める場合ほど、自己洗脳が必要になるケースは多いのぉ

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